热热热热你热热热热！全国多地高温预警，避暑攻略大放送！

【导语】我国多地气温持续攀升，仿佛进入了一个“热热热热你热热热热”的盛夏模式，各地高温预警频发，市民们纷纷寻求避暑良方，本文将为您盘点全国高温情况，并提供实用的避暑攻略，让您在这个炎炎夏日,也能享受到清凉一夏！

全国高温情况

中央气象台发布高温黄色预警

据中央气象台消息，受副热带高压的影响，未来一段时间，我国南方、华东、华北等地将出现高温天气，局部地区最高气温可达40℃以上。

多地气温创新高

在高温天气的影响下，多地气温创下历史新高，如杭州、南京、武汉等地，气温已连续多日突破35℃。

避暑攻略

避免高温时段外出

高温天气下，尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，如需外出，尽量选择在早晚时段,避免阳光直射。

衣着选择

穿着透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，颜色以浅色为主，可以反射部分阳光,降低体温。

注意饮食

夏季高温天气，人体出汗较多，应适量补充水分和电解质，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡,以下是一些适合夏季的饮食建议：

（1）绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。

（2）西瓜：含水量高,有助于消暑解渴。

（3）黄瓜：清热解毒,具有美容养颜的功效。

（4）番茄：富含维生素C,有助于增强免疫力。

适当运动

高温天气下，运动要适量，避免剧烈运动，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑等。

保持室内通风

室内要保持通风，可以使用空调或风扇降温，空调温度不宜过低，以26℃为宜。

避免长时间待在空调房

长时间待在空调房内，容易导致“空调病”，建议空调房内每隔一段时间开窗通风,保持室内空气新鲜。

注意防晒

外出时，涂抹防晒霜，戴太阳帽、太阳镜等防晒用品,避免紫外线对皮肤的伤害。

紧急情况应对

中暑

中暑是高温天气下常见的健康问题，若出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即到阴凉处休息,并补充水分。

热射病

热射病是高温天气下的一种严重疾病，表现为高热、昏迷、抽搐等症状，若遇到此类情况,应立即拨打急救电话。

面对“热热热热你热热热热”的夏日，我们要做好充分的准备，合理安排生活和工作，度过一个清凉的夏天,希望本文的避暑攻略对您有所帮助！